«Совам» на заметку: почему незаменим ночной сон

Опубликовано 03 Окт 2013. Автор:

Все мы хорошо знаем, что нарушать режим сна, ложась глубоко за полночь и просыпаясь в обед, — вредно для здоровья. Но, поскольку большинству из нас неизвестно, почему именно это вредно, мы легко пренебрегаем режимом при каждом удобном случае — на выходных или в отпуске. А вот ученые и врачи утверждают: все дело в том, что по ночам, во время сна вырабатывается гормон мелатонин, недостаток которого в организме ведет к преждевременному старению и ряду других проблем.

"Совам" на заметку: почему незаменим ночной сон

Мелатонин — гормон, который вырабатывает эпифиз — маленькая железа внутренней секреции, расположенная в одном из участков головного мозга. Мелатонин регулирует важнейшие процессы человеческого организма. На самом деле, именно он и определяет наш режим, из-за него мы спим ночью, а бодрствуем днем — и хорошо себя чувствуем!

Если же его секреция нарушена, как это обычно бывает у тех людей, кто работает по ночам или вернулся из путешествия из одного часового пояса в другой, состояние организма заметно ухудшается. Раздражительность, высокая утомляемость, ослабление иммунитета — это первые признаки нарушения работы эпифиза.

Выработка мелатонина не зависит от состояния организма. Эпифизу абсолютно не важно, спит человек или бодрствует: как только за окнами начинает темнеть, он включает механизм секреции. Так происходит потому, что рецепторы глаз посылают сигналы в вышеуказанную железу, что в свою очередь, вызывает синтез и выделение в кровь соответствующего гормона.

Начало выработки мелатонина — это знак, что человеку пора готовиться ко сну. Однако, мы часто не прислушиваемся к желаниям нашего организма: незаконченная работа, интересный фильм или компьютерная игра заставляют нас перетерпеть легкую сонливость.

Что же происходит, когда мы не ложимся вовремя спать?

Если ночью человек не спит, то мелатонин вырабатывается в значительно меньшем количестве. При регулярном недосыпании появляется стойкий его дефицит, что может повлечь за собой достаточно серьезные проблемы со здоровьем: ослабление иммунитета, преждевременное старение, простудные заболевания. И, конечно, как следствие недосыпания, быстрая утомляемость, раздражительность и головные боли.

Именно поэтому, при нарушении режима сна и бодрствования, необходимо как можно скорее исправить ситуацию, подстроив свой образ жизни под естественные потребности организма в здоровом сне, а никак не наоборот.

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях:





Назад на Главную >>>

Оставить отзыв

ВверхВверх