Как сохранить зрение, если Вы много работаете за компьютером

Опубликовано 24 Авг 2013. Автор:

Невозможно себе представить современного человека, который не пользовался бы компьютером для работы или проведения досуга. Одни ограничиваются только рабочей сменой, для других компьютер — источник общения, игр и развлечений. А в последние годы становится все больше пользователей, которые буквально «живут» в Сети.

О том, как сохранить зрение, если Вы много времени проводите за компьютером, и пойдет речь в нашей статье.

Как сохранить зрение, если Вы много работаете за компьютером

Сразу хочу порадовать: мониторы современной компьютерной техники не нанесут серьезного вреда глазам в пределах нормальной 8-10 часовой рабочей смены, если Вы будете соблюдать несколько правил.

О старых ЭЛТ мониторах я даже не говорю. Их попросту нужно менять на современные. На дворе 2013 год.

В любом случае, главное — выполнять основные правила гигиены зрения при работе за компьютером.

Следите за тем, чтобы монитор находился выше уровня глаз и на расстоянии не менее 70 см. Так вы снизите нагрузку на глазные мышцы, поскольку больше всего они напрягаются при взгляде вперед и вниз.

Ни в коем случае на монитор не должен падать яркий свет от лампы или солнца, чтобы не появлялись блики.

Трудновыполнимое, но, все-таки, очень важное правило: через каждые 40 минут работы надо делать короткий перерыв. Надо.

В идеале было бы повторить несколько известных нам еще со школьных лет упражнений для глаз. Но, можно хотя-бы просто встать и походить немного по комнате или кабинету. Затем, было бы хорошо посидеть, расслабившись, с закрытыми глазами.

Также на зрении сказывается напряженность поясницы, которая быстро переходит в область шеи и даже челюсти, а это препятствует нормальному кровоснабжению мозга в целом и зрительного центра, в частности.

Поэтому, приобретите удобное рабочее кресло. Выбирайте конкретно для себя, под свое телосложение. Установив, отрегулируйте так, чтобы мышцы поясницы, спины и шеи испытывали минимальную нагрузку в то время, пока Вы будете работать.

Соблюдения этих нехитрых правил будет вполне достаточно, чтобы любимая работа не наносила вред нашим глазам. Ведь именно они в буквальном смысле открывают для нас невероятные возможности современных компьютеров и Интернета.

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях:





Назад на Главную >>>

Оставить отзыв

ВверхВверх